[...] Waga 78 kg Zapotrzebowanie 2300kcal 200kcal deficytu Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut rowerka, + 2 x w tygodniu 20-25minut rowerka bede dodawal w miare jak sie obeznam z redukcja. Dodam ze to moja pierwsza redukcja i dieta moze byc zla , moje pojecie o aerobach tez moze byc zle wiec jedziemy 8:00 Płatki owsiane 50 Rodzynki [...]
[...] bede kontynuować do konca a wczoraj rozpoczalem winko oral 40mg dziennie ktorego pociagne do 24 lipca i do tego czasu chcialbym zejsc do 90-92kg. Propa zostalo mi na 3 tyg i jak skoncze to kolejny strzal bedzie cypek ktorym chce zrobic mostek do wrzesnia i... Od wrzesnia rozpoczynam masowac (cel 105-110 nieulanej masy) a wiec: Produkty Alpha [...]
[...] się powtrzaża. Lekarze przepisują tylko kolejne syropy co g*** daje. Jako, że do alergologa ponownie mamy termin dopiero na listopad mam pytanie czy ktoś spotkał się z podobym przypadkiem i jak można jakoś złagodzić objawy? Przynajmniej do czasu wizyty. Już mam doś łażenia po pediatrach i pojenia dziecka syropami, które nic nie dają.... Pzdr
[...] jest na światowym poziomie. Jestem pasjonatem wszystkiego co związane ze sportem i żywieniem sportowców, sam jednak mam niewiele czasu na czynne realizowanie hobby (jak większość w moim wieku zapewne). Śledząc poczynania różnych firm i ogromny skok zapotrzebowania na odżywki w Polsce bacznie przypatruje się wprowadzaniu na polski rynek [...]
[...] powiedzieć, czy jest zdolny do walki, czy nie. Tatame: Opowiedz mi co nieco o Twoim przygotowaniu i o Twoich treningach jiu-jitsu. Mirko: Moje przygotowanie jest doskonałe jak zawsze. Nie mogłoby być lepsze. Trenowanie jiu-jitsu z mistrzem świata BJJ Fabricio Werdum było wspaniałym doświadczeniem. Bardzo poprawiłem moją strategię w parterze. [...]
[...] to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd... Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak... zastanawiam [...]
[...] wyprowadza druga osoba i tą większość przyjmuje ja; zamiast na odwrót. Po pierwsze; trener zwrócił mi uwagę że działam bardzo schematycznie i od razu chciałem zadać pytanie; jakie kombinacje mógłbym nauczyć się stosować, oprócz lewy-prawy prosty (+ czasami lowkick), lub nieudany w moim przypadku prawy-lewy (zawsze oberwę kontrą w ten głupi łeb). [...]
[...] sie mnostwo pytan, dlatego postanowilem to troche uaktualnic. w moim zestawieniu sa zawarte nowosci i spalacze po ktorej najczesciej siegacie.Mam nadzieje ze pomoze to w jakims stopniu i unikniemy nowych tematow na temat FAT BURNEROWWszelkie pytania zwiazane z tematem zadawajcie tutaj unikniemy zbednego balaganu. pozdrawiam 1. OLIMP - Thermo [...]
[...] Na poczatek chciałbym powiedziec ze interesuje sie kulturystyka od krotkiego czasu ( w porownaniu do innych np 15 lat) i staram sie dowiadywac tajniki tego sportu, jak i rownierz staram sie sam odkrywac nowe zeczy, czytałem duzo artykułow na temat bicepsów, lecz w zadnym z nich nie znalałem tego na co teraz sam wpadłem nie wiem czy moj [...]
[...] Dalby Lucas Martins vs Mirsad Bektic Preliminary Card (UFC Fight Pass) Juliana Lima vs Ericka Almeida Luiz Dutra vs Tom Breese Całkiem przyzwoita karta jak na Fight Night w Brazylii. Martins - Bektic - zaj**iste zestawienie, Martins walczy efektownie i dobrze, że w 145 walczy a nie w 135, bo to była przesada, ale Bektic jest [...]
[...] bede kontynuować do konca a wczoraj rozpoczalem winko oral 40mg dziennie ktorego pociagne do 24 lipca i do tego czasu chcialbym zejsc do 90-92kg. Propa zostalo mi na 3 tyg i jak skoncze to kolejny strzal bedzie cypek ktorym chce zrobic mostek do wrzesnia i... Od wrzesnia rozpoczynam masowac (cel 105-110 nieulanej masy) a wiec: Produkty Alpha [...]
[...] dobrym sposobem na wspomaganie diety i przełamanie zastojów .Uważam jednak,że planowanie kreatyny po miesiącu treningu jest błędem.Według mojej skromnej wiedzy powinno sie jak najdłużej ćwiczyć "na sucho" a suplementów używać z głową podczas zastojów ponieważw innym wypadku to strata pieniedzy.Odżywki natomiast sa najlepszym sposobem na [...]
[...] 94 Tkanka tłuszczowa (mierzenie profesjonalne): ok. 26-28% Aktywność w ciągu dnia: żadna Praca: siedząca 8h za biurkiem, weekendy szkoła od rana do wieczora Uprawiany sport jak już do tego dojdzie: rower, basen, siłownia kiedyś Odżywianie: kuchnia staropolska rodziców, tradycyjnie tłusto, max. słodyczy, ogromne ilości ich, jak nie posłodze [...]
[...] temu, gdyz bylem tzw,, anorektykem`` doslowna tragedia. W Szczegolach : Wzrost : 188cm Waga : 72kg Wynik BMI : kosci wystajace, ,,Klatka prawidłowo zapadnięta``. Pamietam jak ciezko bylo mi przytyc chocby 1KG, mimo iz ,,niby`` jadlem a nie tylem. Wiadomym jest za podstawa treningow i efektow jest dieta, bez tego nie da sie obejsc. Ponizej [...]
Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]
oczywiście do Tyki pytanie:) po obecnym 'cyklu na podrzeźbienie' zamierzam dać sobie spokój i w związku z tym: jak sensownie rozdzielić makroskładniki jeśli ważę 52kg a zapotrzebowanie mam 2770 ??? tak mi wyszło za pomocą: dane to: 168cm, 13%bf, 51,7kg 10godzin snu, trening od Ciebie + 3x40min.aeroby + rozciąganie ok.15min.dziennie. + [...]
[...] kickbokserzy na świecie walczą w tej organizacji, dlatego ja także chcę udowodnić, że jestem najlepszy. Będę królem ringu GLORY.” Jak widzicie jego szanse z takimi sławami jak Schilt, Remy itp? Mam nadzieje, ze to nie jest konkrakt na wylacznosc i w koncu zobaczymy go w MMA. Więcej na http://www.fight24.pl/tyrone-spong-podpisal-kontrakt-z-glory/
[...] cwiartke,w sobote chce zrobic ponowne badanie i nie wiem ,czy przebadac jeszcze cos oprocz prolki?2 pytanko mam o sam juz cykl,gdzie wrzucic ture,na poczatek moze byc? jakie dawki i jak dlugo ja ciagnac?tescia mysle ,ze 250mg e5d wystarczy,nie?i ostatnie pytanie,bil ktos hcg z Euro-pharmacies bo 10k mam akurat z tego labu,clomid to samo i [...]
[...] wszystko na podstawie atlasu cwiczen popularnego tutaj ulozylem...przydaloby mi sie jeszcze cwiczenie na posladki,dziewczyna chce by byly niby b. jedrne tylko nie wiem jakie i gdzie je wcisnac W moim treningu chodzi mi o przybranie masy i utrzymaniu formy,nie chce byc kulturysta,tylko przytyc i miec wporzo sylwetke. Cwicze w domu,moze w [...]
chcialbym zaczac trenowac ,nie wiem dokladnie jeszcze jaka sztuke walki,myslalem o Waletudo albo KravMadze ale nie jestem powiedziane ze musi to byc ktoras z wymienionych ,zreszta nie znam sie na tym na tyle aby wykluczac cokolwiek,generalnie chodzi mi o to zeby czuc sie w kazdej sytuacji pewnie i wiedziec ze sobie poradze...mowiac trenowanie mam [...]
